男生腿粗被誉为稳重风范，而女生腿粗则可能影响美观，尤其在夏天穿裙子时。因此，瘦腿的讨论从未间断。近期，一位非诚勿扰男嘉宾在相亲节目中坦言自己腿部过于粗壮，并向24位女嘉宾征询减肥建议。其中一位女嘉宾提议他多做深蹲，她自己也经常练习。但是，这引发了一个问题：深蹲真的能有效瘦腿吗？
现场有一名女嘉宾作为某减肥软件编辑，她即刻指出：“尽管深蹲有助于加强肌肉，但它并不能帮助你瘦下来的。”这让人们开始质疑网上关于如何通过深蹲来瘦 Legs的训练方法到底可靠吗？究竟谁的话更有道理？
其实，是否能够通过深蹲瘦腿取决于很多因素。在绝大多数情况下，女性大腿上的脂肪是导致她看起来较粗的主要原因。她们不禁反驳说：“我知道我有点胖，但是我就是想要一个修长的双脚。”遗憾的是，当身体进入减脂状态时，全身脂肪都会缩小，同时肌肉也会流失一些量。这意味着只有当身体处于持续消耗热量和塑造肌肉的状态时，你才能看到全身（包括大腿）的细致变化。
如果坚持每天进行深蹲或其他形式的锻炼，使得身体一直处于减脂状态，那么随着时间推移，全身都将变得更加紧致（当然，也会有一些肌肉流失）。由于脂肪密度比肌肉低，而且肌肉增长是一个缓慢过程，所以最终结果就是整体变小了。
对于那些体脂率已经很低的人来说，他们的情况又是另一种情况 altogether. Serbia健身模特Anallenla Sagra以其火辣身材闻名全球，即便如此，有些人仍然对她的双脚感到好奇，看看图中的红圈部分就知道为什么了。大臂出现了分明的大块 muscle mass，这正是Anallenla Sagra长期坚持各种运动后所取得成果（体脂低、肌肉量高）。
然而，对于绝大多数女性来说，这样的膝盖力量训练可能有些过头了。如果想拥有更直且漂亮的大长 legs，可以先降低体内储存油腻，然后矫正X型或O型 leg shape，让你的双脚看起来更直，更完美。
综上所述，虽然做深蹲可以帮助燃烧热量，但直接认为它可以立即使你拥有苗条的小短裤是不准确的。最后，再次提醒那些觉得自己的双脚太粗满足不了审美要求的一线前辈们：首先要控制总体油腻含量，然后再调整leg shape，让你的双脚既健康又迷人。
