在健身的道路上，60岁老父亲与两个儿子展开了一场激烈的对决。俯卧撑简单易做，对保持身体活力极为有益。许多父爱如山的爸爸也会带着孩子们一起练习，以此培养孩子们的运动细胞。当孩子长大后，自己也步入了黄昏之年，身体机能自然而然地出现了退化，这时候轮到孩子们来带领父亲进行健身锻炼。但并非所有做父亲的人都愿意轻易服输，就像当年与他们一同做俯卧撑比赛一样。
哈德森和布兰登是两位兄弟，他们共同创办了名为“Buff Dudes”的健身频道，在YouTube上颇受欢迎。由于他们健身方法新颖、风趣幽默，他们赢得了174万粉丝。在这个过程中，他们父母一直给予支持，并偶尔客串参与。这次，兄弟两人决定回忆起自己5岁时，与父亲再次进行一次俯卧撑比赛，看谁能完成更多。
尽管老父亲平日里从事体力劳动，不懂健身理论，也不教别人，但他坚持每个人都会做的俯卧撑。他说：“我不管你们那些标准，我只做每个人会做的俯卧撑。”由于两兄弟是专业的健身博主，他们采用了一种标准全程俯卧撑，让停顿间隔更加明显，以确保的是真正的一口气完成。
60岁高龄、高胡子浓重，年龄差距超过20年的老汉与两个训练经验丰富肌肉男竞技，一场看点难寻。一开始老父亲率先发挥，他基本上每秒钟都可以完成一个俯卧撑，当数量达70个时，不仅让两兄弟震惊，还让网友们赞叹：这位60岁高手竟然还能保持如此良好的状态，就像是年轻时期巅峰状态一般。
随后布兰登出战，他虽然速度慢于前者，但最终也只能达到50个，然后停止。当哈德森最后出场时，他强迫自己使用更标准且消耗更多力量的一口气动作，最终还是只能完成57个。结果显示老父亲笑到了最后，那份喜悦仿佛翻滚在地面间，而背后的那份深厚的情感则是无声地流露出来——那就是一种浓浓的父爱。而这种父爱，更像是一篇关于大学生个人规划300字的小故事，它讲述的是如何在生活中找到自己的定位和方向，以及如何通过持续努力去实现自己的梦想，即使是在逆境中也不放弃追求完美，如同那个60岁老汉一样，用实际行动证明生命中的每一步都是值得骄傲和珍惜的一步。
