我开始体验增重的旅程是在高二时期，那时候的我渴望拥有一个好的身材，以此来吸引心仪的女孩。起初，我尝试了一些简单的锻炼，如仰卧起坐和俯卧撑，但缺乏系统化的训练方法，也不了解相关知识。在这两年多过去了，我的体重和身形都经历了显著变化。
为了记录这些转变，我在这里附上了相应的照片。这是两年的成长历程，臂围从32升至现在37cm，还有很多路要走。
接下来，我将分享我的一些训练方法。我采用的是一周三次锻炼，每周三、五、日进行。由于课表较为紧凑，所以会随机安排每天锻炼内容。
周三：主要练习胸肌和腿部。
胸肌：平板卧推5组 + 斜飞鸟3组 + 下斜飞鸟3组
腿部：深蹲 + 蹬腿
周五：二头、三头肌以及箭步蹲。
超级组中间无休息；最初做双臂支撑几组，再做窄握卧推、杠铃弯举及哑铃大飞鸟等动作。
周日：专注于肩部力量与硬拉。
哑铃侧平举 + 杠铃颈后举 + 肩部哑铃推举 + 哑铃耸肩
关于饮食方面，我通常会早餐吃豆粉、燕麦片加鸡蛋及饼干；午晚餐则比较正常。锻炼后我会摄入悍金斯，同时保证每天6到8个鸡蛋2个全蛋，以及香蕉作为补充营养物资。
在健身过程中，保持全情投入，对自己设定目标并坚持下去，这比模仿他人更重要。当我锻炼时，总是选择那些能激发动力的音乐，这样可以让我更加专注地进行训练。此外，与合适伙伴一起也是必不可少的一环，它们可以提供额外的鼓励，并防止我们寻找借口逃避训练。
最后，无论我们如何学习或探索前进，我们必须记住当初为什么开始健身，以及我们的终极目标。如果我们已经如此努力，不应该放弃。而且，让自己的生活方式健康，同时摆脱不良习惯，最终拥有一份别人羡慕的情感，那就是最大的奖赏。让所有追求健康生活的人，在这条道路上都能迈出更远一步吧！