在很多人的印象中，有些身材肥胖的人似乎总能拥有超乎常人力气，这让人感到迷惑。难道他们是天生神力吗？不太可能，因为这样的例子实在太多了。最可能的原因就是，长胖后力气也会跟着变大。那么，这种猜测是否真的成立？
我们先来简单了解这个问题的对立问题，即变瘦后力气是否也会随之下降呢？在大多数情况下，确实如此。就拿拳击运动员来说，他们赛前急速减脂会造成绝对力量的下降。大约体重减少3%到6%，肌肉（实验部位为大腿肌肉）的力量不会出现明显变化。当体重减少达到9%时，爆发力的下降则变得更加明显。如果这个问题反过来，也同样成立吗？
为了鼓励学员努力减肥（即“减脂”），健身教练赛思用了4个月时间把自己吃得像一个胖子一样，最终体重增加了47磅（约23公斤）。从赛思的外貌看，他确实长胖了，但是他的力气是否真的也变强了？这个问题也是赛思好奇的问题。
为了验证这一点，赛思拿出了以前训练用的哑铃（25磅），按照往常那样做肩部推举。他清晰地记得，在增肥之前他一共可以做10次。不过这次他只做了一六七次就已经无法继续。这以外，还有记忆中的一个类似三点倒立的动作：增肥前的场景正如图所示：
增肥后的赛思决定再次尝试这个动作，不过当时的情况是这样的：
“我感觉自己已经快要丧失运动能力了。” 赛思说道，“那些科学家说，体重越大，可以举起的重量就越大。但是我感觉现在的我要比增肥以前更差劲。”
然而，这些身体上的变化只是表面现象，并没有反映出问题本质所在。“力气变大”更多指的是绝对力量，而不是耐力和相对力量。例如，虽然使用相同重量进行肩部推举次数增加，但实际上可能是因为缺乏连续锻炼导致肌肉耐力的下降，以及心肺功能不足以支撑。此外，由于长胖后的身体较轻、灵活性较低，使得原有的技能难以复现。
此案例告诉大家，如果仅想通过让自己吃胖来提升力量，那么将面临身体灵活性和相对力量下降的问题，同时绝对力量增加幅度也不够明显。综合下来，要追求真正令人满意的结果，就应该结合饮食与锻炼，不断提高自己的全面素质。而另一种新的开始，就是采用科学合理地进行减脂计划。
因此，如果你想要通过7天健身训练计划表来改变自己的形态和性能，你需要制定一个全面的计划，从饮食控制、适当放松到高强度训练，每一步都不能忽视。在这7天里，你将学会如何有效地燃烧脂肪，同时保持或甚至提高你的整体表现。这是一个挑战，也是一个机会，让我们一起见证这些小小改变如何累积成巨大的进步！
