我开始尝试增重的健身生活是在高中二年级时，那时候是为了拥有一个吸引人的体型来追求女生。起初，我只是随意地做一些仰卧起坐和俯卧撑，没有系统的训练方法，也不懂得科学。如今，已经过去了两年多的时间，无论是我体重还是身体形态都有了显著的变化。今天，我想要把这段经历记录下来，希望那些还在坚持与我类似努力的人能够继续前进，因为这确实是一场长期与自我的较量和意志力的磨炼。
以下是两年的转变记录，这些图片展示了从32到现在37厘米臂围增长的过程，还在持续努力中。
接下来，我将分享我的一些训练方法。我采用的是每周三次锻炼，每次集中于不同的肌肉群，主要包括胸肌、腿部、肩部和硬拉等。
周三：专注于胸肌和腿部：
胸肌：5组平板卧推+3组上斜卧推+3组下斜飞鸟+大飞鸟夹胸
腿部：深蹲+蹬腿
周五：二头、三头肌以及箭步蹲
超级组间歇无休息；最初进行几组双臂支撑，再做窄握卧推、杠铃弯举、大飞鸟等动作。
周日：肩部及硬拉：
哑铃侧平举+杠铃颈后举+肩部哑铃推举+哑铃耸肩
此外，我也注意到了饮食方面的问题，早餐通常吃豆粉、燕麦片加鸡蛋或饼；午晚餐保持正常；而在运动后，我会选择高蛋白质含量的食品，如悍金斯。此外，每天摄入6到8个鸡蛋2个全蛋，以及大量香蕉以外的大量蛋白质来源。
健身时最重要的是全力以赴，并按照自己的目标去行动，不要盲目跟风。我喜欢听力爆炸性的音乐来激发自己，在训练中感觉这样能更好地投入。在这个过程中，最关键的一点就是找一个合适的小伙伴，他们可以在训练中提供支持，同时也能成为彼此之间竞争，从而防止偷懒，这也是我一直以来坚持下去的一个原因之一。
说这些话，看起来似乎有点东拉西扯，但一切都是通过不断学习并摸索着前进！我们所有参与健身的人，都应该记住当初为什么开始，以及我们想达到的目标，那么，我们还有什么理由放弃呢？
选择健康生活方式意味着摒弃不良习惯，最终获得别人羡慕的身体，让自己的爱人因为你而骄傲，这足够让人满足。而对于所有参与者来说，让我们一起走得更远吧！