我开始尝试增重是在高二时期，目的是为了有个好身材来吸引女孩。起初，我进行了一些简单的仰卧起坐和俯卧撑，没有系统的训练方法，也不了解科学。这过去了两年多了，无论是体重还是身形，都有了显著的改善。我今天把这些经历写下来，希望那些还在坚持的人能够继续前进，因为这就是一段与自我较量、意志考验的长远旅程！
以下是我过往的一些变化记录，这些图片展示了两年的转变。我从32厘米增加到了现在的37厘米，还在努力中。
接下来，我将分享我的一些训练方法，我采用的是每周三次锻炼，每次都是不同的肌肉组合。由于课程时间有限，所以只能选择其中一天进行背部训练。
周三：胸肌和腿部训练
胸肌：5组平板卧推+3组上斜卧推+3组下斜飞鸟+大飞鸟夹胸
腿部：深蹲+蹬腿
周五：二头、三头肌和箭步蹲
超级组中间不休息；最初做几组双臂支撑，再做窄握卧推+杠铃弯举+哑铃飞鸟
周日：肩部和硬拉训练
哑铃侧平举+杠铃颈后举+肩部哑铃推举+哑铃耸肩
饮食方面，我保持均衡，有早餐豆粉、燕麦片、鸡蛋及饼；午晚餐相对普通；健身后通常吃悍金斯。但我每天会吃6到8个鸡蛋2个全蛋，其他则只吃蛋白质补充剂以及香蕉。
健身时必须全神贯注，按照既定的目标去执行，不要盲目跟风。我在健身时喜欢听力爆力的音乐，这样能让自己更投入地训练。而且最重要的是找到一个合适的伙伴，这样可以互相激励，在培训过程中防止偷懒找借口。
说完这些，看起来好像是东拉西扯，但一切都在不断学习、摸索中前进！我们所有健身者都要记住，我们为什么开始，从哪里出发，那么我们还有什么理由放弃呢？
选择健身，就是选择健康生活方式，同时要摒弃不良习惯，最终拥有别人羡慕的身体，让自己的伴侣因为你而骄傲，那就足够了！让所有健身者在这条路上走得更远吧！