我开始尝试增重的健身生活是在高中二年级时，那时候是为了拥有一个吸引人的体型来赢得女生的喜爱。起初，我只是简单地做一些仰卧起坐和俯卧撑，没有系统的训练方法，且对这些都不是很清楚。那段时间已经过去了两年多，我的体重和身体形态都有了显著的变化。今天，我决定把这段经历记录下来，希望那些还在坚持与我类似努力的人能够继续前进，因为这确实是一场长期与自我较量、意志挑战的旅程！
以下是两年的转变记录，这些照片展示了我的臂部肌肉从32厘米增长到现在37厘米，并且我还在不断努力。
接下来，我将分享我的一些训练方法。我采用的是一周三次锻炼，每周三、五、日进行不同的训练。由于课表较为紧凑，因此每天背部锻炼都是随机分散的一部分。
周三：胸肌和腿部训练
胸肌：5组平板卧推 + 3组上斜卧推 + 3组下斜飞鸟 + 大飞鸟夹胸
腿部：深蹲 + 蹬腿
周五：二头、三头肌和箭步蹲
超级组中间不休息；最初做几组双臂支撑，再做窄握卧推+杠铃弯举+哑铃+大飞鸟练
周日：肩膀和硬拉
哑铃侧平举 + 杠铃颈后举 + 肩膀哑铃推举 + 哑铃耸肩
至于饮食方面，我会吃早餐豆粉加燕麦片加鸡蛋加饼干；午餐晚餐则比较正常；运动后的饮食通常是高蛋白食品；不过每天至少吃6到8个鸡蛋2个全蛋，其余则只吃蛋白质还有香蕉。
在健身过程中，一定要全心投入，将自己的目标牢记并按照计划去行动，不要盲目跟风。我喜欢在健身时听力爆音乐，以此增加动力。此外，最重要的是找到合适的伙伴，他们可以提供巨大的支持，在训练期间提醒自己不要偷懒，同时也能一起激励对方。
说完这些内容，我感觉就像东拉西扯，但一切都在不断学习中摸索前进！我们所有参与健身的人，都应该记住当初为什么开始，以及我们想要达到的目标，那么我们又有什么理由放弃呢？
选择健身，就是选择一种健康的生活方式，同时也意味着要远离不良习惯，最终拥有让人羡慕的地位，让自己的伴侣因为你的改变而骄傲，这足矣！让所有追求健康的人们，在这条路上走得更远吧！