我在高二时开始了增重健身的旅程，那时候的目标是为了吸引女生的注意。起初，我的训练方法并不系统，仅限于一些基础的仰卧起坐和俯卧撑。我对训练没有深入了解，但两年多过去，我体重和身形都有了显著提升。在这里分享我的经历，以激励那些同样坚持不懈的人们。
以下是我近两年的变化记录：从32升至37厘米的臂围，我还在努力中。
接下来，我将介绍我的训练计划，这是一周三次，每次集中于不同的肌肉群。由于课业时间有限，我选择了灵活调整每天的训练内容。
周三：胸肌和腿部
胸肌：平板卧推、上斜卧推、下斜飞鸟、大飞鸟夹胸
腿部：深蹲、蹬腿
周五：二头、三头肌及箭步蹲
超级组，不间断休息；最初进行双臂支撑，再做窄握卧推+杠铃弯举+哑铃+大飞鸟
周日：肩部及硬拉
哑铃侧平举+杠铃颈后举+肩部哑铃推举+哑铃耸肩
饮食方面，也有一些规律性，比如早餐通常包括豆粉、燕麦片加鸡蛋与饼；午晚餐相对普通；而锻炼后的补给主要是悍金斯蛋白棒等。此外，每天会摄入6到8个鸡蛋和2个全蛋，还有香蕉作为补充。
当你投入到健身中，要始终保持专注，按照既定的目标来行动，并且避免盲目跟风。通过听力劲爆音乐可以提高效率。而最重要的是找到合适的伙伴，他们能在训练过程中提供支持，同时也能鼓励你避免找借口逃避锻炼。
最后，无论我们走过多少路，我们都应该记住我们的初心，以及我们想要达到的目标。如果我们已经决定追求健康生活方式，就要放弃那些不良习惯，最终拥有别人羡慕的身体，让爱人因为你的改变而自豪。这就是我们的目标，让所有追求健康的人都能在这条道路上走得更远！