我在高二时开始了增重的健身之旅，那时候的目标是为了有一个好身材来吸引女生。起初，我只是做一些基础的仰卧起坐和俯卧撑，没有系统的训练计划，也不了解正确的方法。但经过两年的坚持，现在我的体重和体型都有了显著的变化。我今天写下这些，希望能够激励那些与我一样持续努力的人们不要放弃，因为这是一段充满挑战和意志考验的长途旅行。
以下是我过去两年来的进步记录：从32厘米到现在37厘米，我还在不断努力中。
接下来，我将分享我的训练方法，这些方法包括每周三次训练，每次包含不同的肌肉群。由于课业时间有限，我不得不灵活调整每天的内容。
周三：胸肌和腿部
胸肌：5组平板卧推+3组上斜卧推+3组下斜飞鸟+大飞鸟夹胸
腿部：深蹲+蹬腿
周五：二头、三头肌及箭步蹲
超级组无间歇；最初做几组双臂支撑，再做窄握卧推、杠铃弯举、哑铃飞鸟等
周日：肩部及硬拉
哑铃侧平举、杠铃颈后举、肩部哑铃推举及哑铃耸肩
至于饮食方面，早餐通常吃豆粉加燕麦片配鸡蛋和饼；午晚餐比较普通；锻炼后的补给食品选择的是悍金斯蛋白粉。此外，每天摄入6到8个鸡蛋以及2个全蛋，以及适量香蕉。
要想成功地进行健身，最重要的是全心投入，并且按照自己的既定目标去行动。避免盲目跟风，而是找到最适合自己的方式，比如我喜欢听力感爆炸音乐以增加动力。在整个过程中，还需要找一个合适的小伙伴作为支持者，他们可以提供额外的情感鼓励并防止我们寻找借口逃避训练。
尽管说得很多，但总感觉是在东一榔头西一棒子地摸索前行！我们所有参与健身的人都应该记住，我们为什么开始了这个路程，以及我们想要达到的目标，那么为何会因为一点小挫折而放弃呢？
选择健身，就是选择一种健康生活方式，同时也要摆脱那些不良习惯，最终拥有让人羡慕的地位，让我们的爱人因我们的改变而自豪。这就是我们的追求，让所有参与者在这条道路上走得更远吧！