在我高二时期，我开始了健身增重的旅程，目标是为了拥有一个好身材以吸引女生。起初，我没有系统的训练方法，只做一些简单的仰卧起坐、俯卧撑等运动，那时候对训练还不太了解。但随着时间的推移，尤其是在过去两年多里，无论是体重还是体型，都有了显著的变化。今天，我想把这段经历记录下来，希望那些和我一样坚持的人能继续前进，因为这是一条充满挑战与意志考验的长路。

以下是我两年的转变记录：从32厘米到现在37厘米，我还在努力提高。我也会分享一下我的训练方法，一周三次，每次都尽量安排在课余时间。

每周三，我会进行胸肌和腿部训练：

胸肌：5组平板卧推 + 3组上斜卧推 + 3组下斜飞鸟 + 大飞鸟夹胸。

腿部：深蹲 + 蹬腿。

每周五，则是二头、三头肌以及箭步蹲：

超级组中间不休息；最初做几组双臂支撑，再做窄握卧推、杠铃弯举、哑铃大飞鸟等运动。

而每周日则集中于肩部和硬拉：

哑铃侧平举 + 杠铃颈后举 + 肩部哑铃推举 + 哑铃耸肩。

除了锻炼外，还要注意饮食管理。我的早餐通常包括豆粉、燕麦片、鸡蛋和饼；午晚餐较为普通；而锻炼后吃的是悍金斯蛋白粉。此外，每天我会摄入6到8个鸡蛋2个全蛋，以及香蕉作为补充物质。

当你健身时，最重要的是全心投入，并按照自己的目标去行动，不要盲目跟风。我喜欢听力场音乐，这样可以让我更加专注地进行锻炼。而找一个合适的搭档同样重要，它们可以互相鼓励，在训练过程中提供支持，同时防止我们偷懒逃避责任。

说完这些内容，也许感觉有些杂乱无章，但一切都是不断学习并前行的一部分！我们所有人都应该记住，我们最初为什么选择健身，以及我们的终极目标。如果已经开始，就没有理由放弃了！

选择健身，就是选择了一种健康生活方式，同时也意味着要远离那些不良习惯，最终拥有一份别人羡慕的心态，让自己所爱的人因为你而自豪，这足矣！让我们一起在这个道路上走得更远吧！