在高二时期，我开始了增重的健身之路，最初是为了吸引女孩而尝试一些简单的仰卧起坐和俯卧撑，没有系统训练方法，也不懂得科学。经过两年多的坚持，不仅体重有了显著提升，身形也发生了巨大的变化。我今天将这段经历分享出来，以此激励那些还在努力的人们不要放弃，因为这是一个与自我较劲、意志考验的长远过程。

以下是我过去两年的变化记录，一些关键数字和照片，用以纪念这一路上的努力。

接下来，我会介绍我的训练方法。目前我采用一周三次的训练计划，每周三、五和日进行不同的部位锻炼。

每周三，我集中力量做胸肌和腿部训练。胸肌部分包括平板卧推、上斜卧推、三组下斜飞鸟以及大飞鸟夹胸；而腿部则是深蹲加蹬腿。

每周五，则是二头、三头肌及箭步蹲的一天。我喜欢通过超级组来提高效率，即在不同动作之间不间断休息；初期我会做几组双臂支撑，再依次进行窄握卧推、杠铃弯举、大飞鸟等动作。

最后，在每周日，我会专注于肩膀及硬拉训练，包括侧平举、颈后举、肩部哑铃推举及哑铃耸肩等动作。

除了具体的运动项目，还有一点至关重要，那就是饮食管理。我通常早餐吃豆粉加燕麦片配鸡蛋饼；午晚餐保持正常饮食习惯，而饭后补充的是悍金斯蛋白粉。此外，每天至少吃6到8个鸡蛋2个全蛋，以及适量香蕉作为补充能量来源。但整体来说，只吃蛋白质类食品，这让我更加专注于营养摄入，并对身体产生更直接影响。

当你投入到健身中时，最重要的是全心投入，并且按照自己的目标去行动。这意味着不要盲目跟风，而要找到适合自己的节奏。在我个人实践中，比如听力爆力的音乐能够增加我的热情，让整个锻炼过程变得更加愉快有效。而最宝贵的事物之一，就是拥有一个可靠的伙伴或搭档，他们可以给予支持，在你的进度上提供监督，同时避免自己找借口逃避锻炼，从而形成良好的习惯。如果愿意，我们可以一起分享我们的成果，让彼此成为鼓励源泉吧！

总结起来，无论我们从事何种活动，最终都应追求健康生活方式，并牢记最初选择健身的心理状态——为达成既定目标而持续前行。这便是我所坚持下去的情感驱动力。你是否已经意识到了，你为何开始，乃至你想要达到的极致？那么，当面临挑战时，你还有什么理由停止前行呢？

选择健身，不仅意味着拥抱一种健康生活方式，更是一种对抗不良习惯，为获得他人羡慕甚至爱人的赞赏打拼。那就足够让所有参与者感到满足！让我们一起走得更远吧！