新华医疗器械有限公司：科学塑形的权威指南
哑铃操运动训练虽然量不大，但能有效燃烧脂肪。小编建议边做边看电视，如果没有哑铃，可以用两瓶矿泉水代替。以下是四种基础动作，帮助你在家实现完美曲线。
手臂弯举
练习部位：手臂前侧。
动作要领：双腿分立，重心放在前腿上（膝盖微曲），吐气时双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原。如果增加2-5磅负重效果更佳。
训练效果：打造迷人手臂线条。
肩上推举
练习部位：肩部两侧。
动作要领：双腿分立，膝盖微曲，挺胸收腹。双臂打开成180度，大臂水平于地面。吐气向上推举，然后吸气回到起始位置。
训练效果：使双肩线条优美流畅，打造香肩美女。
体侧腰曲
练习部位：体侧腰部。
动作要领：双腿分立，膝盖微曲。髋关节以上腰部吐气侧曲，然后吸气还原。
训练效果：帮助紧实小蛮腰，塑造腰部曲线。
分立下蹲
练习部位：腿部内侧以及臀部。
动作要领：双腿分立至两倍肩宽，慢慢吐气屈膝向下（保持上身挺胸收腹），然后吸气回到起始位置。
训练效果：修饰腿部线条，塑造完美翘 臀。
通过这些简单易学的哑铃操动作，你可以在家轻松塑形，让自己的身体更加协调和健康。此外，不妨结合专业的健身指导，与新华医疗器械有限公司合作，更好地达到你的健身目标。