很多健身爱好者都会体会到这样的困扰，那就是自从开始健身后，朋友聚会的次数减少了，游戏和美食的乐趣也逐渐淡了。这种感觉就像与周围的人格格不入，就连经常联系的朋友也渐渐变少。如果你为此感到遗憾，不妨看看以下这位年轻人五年的健身变化，他真实经历了一次从瘦弱到肌肉丰满的转变。
尼尔森（Christian Nielsen）今年20岁，他的生活在五年前的一次决定中彻底改变。当时15岁的他非常瘦弱，但经过深思熟虑后决定开始健身。他通过YouTube关注多个健身达人，希望自己能有一天练出一身肌肉、获得别人的尊重。最终，尼尔森加入了一支当时较知名的小型街头健身团队，并开始了他的健身之旅。不知做了多少俯卧撑、引体向上和双杠臂屈伸，也不知失败了多少次，但尼尔森在一年时间内完成了巨大的转变。他对这一切感到高兴，并制作了一段励志视频上传至YouTube，这个视频至今已有200万播放量！这个视频也是尼尔森另一个新的开始。
在大家鼓励下，尼尔森既勤于训练又努力制作教程，以帮助更多人。随着时间推移，尼尔孙发现自己变得不同，即使是自己也不认识自己的样子。他说：“那两年里，我所有生活都围绕着健身展开。我发现自己变得非常自我，对每件事要求极严格，我不能接受任何玩笑，更严重的是，我总感觉比周围的人高一等，从而认为他们不理解我，最终也不想和他们交往。”
随着粉丝数量增加，他以前的朋友们全都被替换成了虚拟存在。一旦关闭电脑，他意识到已经没有真正朋友。一场因为要训练而错过女友生日庆祝活动最终导致分手，现在回想起来他觉得很愚蠢。
自从被“奴隶”般地控制住之后，由于完全失去了社交生活，尼尔孙才意识到了这一切都是那些激情澎湃但缺乏责任感的大师所带来的影响。如果没有那些鸡汤式的话语，他可能不会走上这条路。但为了报复这些大师，他们错误行为与挑衅，一些批评声四起。不过，这并未改善他的孤独感。
直到一次旅行——毕业旅行——让他的世界观得以重新审视。在那个旅途中，他终于有机会静下来思考新鲜事物。
旅行结束后，尼尔孙放弃了长期以来对自己的压力，将更多精力投入精神健康和其他方面的事务。在社会生活中再度经历挣扎后，再度尝试恢复运动习惯，在压力之下找到了平衡点。这一次，没有攻击性，只是分享自己的心得，与同样面临问题的人分享经验。
无论何时何地，都明白只有合理安排才能维持健康与快乐。如果之前过度专注于训练忽略了解解，可以参考如下的调整方法，你将活得更快乐。记住，无论如何锻炼都是生活的一部分，而不是取代亲情、友情或爱情。如果你曾一度太过专注于训练而忽略其他事项，不妨跟随老宁遵循的心态调整，你将找到幸福之路。