从53公斤到70公斤，我一路增肥17公斤，心中有数。今天，我想和大家分享我的减脂之路，一段充满酸痛的旅程。

我记得那时候的自己，面对手臂酸痛时总是心生焦虑。每一次推举、卧推，都让我感受到了身体的极限。我知道，这些酸痛都是成长的一部分，但当时的心情却并非如此。

经过一年的努力，我不仅达到了目标，还开始思考如何维持这一状态，更重要的是，如何减少这些额外的脂肪，让肌肉线条更加明显。这是一个新的挑战，也是我必须克服的一个难题。

我意识到，要想减脂，就必须改变生活习惯。熬夜、三餐无规律，这些都需要被根治掉。我开始调整饮食，从高热量、高糖分的食品转向健康且营养均衡的饮食。此外，加强运动也成了我的日常课表，无氧健身与有氧训练交替进行，每天至少锻炼两个小时。

但随着时间的推移，我发现自己的体重并没有下降反而上升了。原来，那些辛辣刺激性的食物虽然能带来短暂的快乐，但最终会损害脾胃，对于想要增肥的人来说是一种误导。当时的手臂酸痛让我深刻理解了这一点。

现在，当我回望过去，尽管手臂仍然会感到一些疲劳，但这已经成为一种期待，是进步所必经之路。在这个过程中，我学会了更好地照顾自己，不仅是身体，更是心理上的自我关怀。当你面对手臂酸痛的时候，也许我们可以一起鼓励彼此，不断前行，因为我们的目标就在不远处等待着我们去实现。