在观看了许多渴望增肥伙伴们分享的帖子之后，我决定分享我过去一年中，成功增加了17公斤体重（自53公斤增长至70公斤）的经历。我的体重变化，从左侧照片中的瘦弱模样到现在充满活力的身姿，每一刻都让我对这段旅程有着深深的情感共鸣。

当时，我意识到自己的身体状况并不佳，脾胃虚弱，因此首先采取的是调整生活习惯和加强锻炼。在此期间，我注意避免不良习惯，如熬夜、无规律饮食以及过多摄入辛辣食品，这些都可能对消化吸收造成负面影响。我开始注重均衡饮食，并且尽量少吃刺激性较高的食物，以促进健康的消化系统。

同时，我也认识到了锻炼对于提升体质和改善内脏功能的重要性。起初，为了适应身体的情况，我选择了循序渐进的手法，不是急于投入剧烈运动，而是在进行了一定时间的小规模有氧运动后，再逐步过渡至无氧健身。通过这样的方式，让我的身体能够慢慢适应新的活动水平，同时也能有效地提高气血供应能力。

在健身方面，也遵循了“大肌群练小肌群”的原则，即主要练习如卧推、深蹲、推举等大肌群动作，并结合合理补充营养品来支持肌肉成长。此外，由于颧骨较高，在瘦的时候我曾感到面相不佳，现在随着体重增加，这种感觉已经得到改善，使得我更加坚信这是一个正向变化。

最后，没有忘记每天保持六餐饮食模式，其中除了正常三餐外，还会根据工作安排随意补充一些零食。这一切似乎与我的目标紧密相连——既要增肥，又要保持健康。而现在，虽然我已经达到了70公斤，但我仍然希望继续调整自己，以实现更好的线条和比例，为即将到来的新阶段做好准备。

通过这段经历，我学会了如何平衡生活与追求目标之间的关系，以及如何用科学而持之以恒的心态去迎接每一次挑战。在咒术回战这一过程中，无论是增加还是减少体重，都是一场关于自我了解与改造的大冒险，是一种持续探索自我极限并寻找平衡点的心路历程。