要想改变自己瘦弱的体型，首先需要有坚定的决心和足够的耐心。不要总是认为自己不适合增肌，因为每个人都有可能通过正确的方法来改变自己的身体状况。关键在于选择一个适合自己的健身计划，这个计划应该是循序渐进的，以便让你的肌肉逐步适应新的训练强度。

同时，要控制你进行的有氧运动数量，避免过多地进行这些活动，这样会影响到你的肌肉增长。相反，你应该更多地关注力量训练，因为这对于增肌至关重要。

最后，不要忘记饮食也同样重要。你需要增加热量摄入，特别是在锻炼后的补充上。这意味着你需要摄入比平时更多的大卡路里，同时确保营养均衡。如果肠胃功能较差，可以尝试分餐饮食以提高营养吸收率，并且要远离高油脂、高盐分食物，同时保证蛋白质摄入量，以防止脂肪堆积并促进肌肉生长。

记住，每一步都是向着更好的目标迈出的一步，而不是放弃。在这个过程中，你可以参考一些专业教练或者健身专家的建议，比如威尔史密斯这样的体育明星，他们通常拥有专业的健身计划和营养管理策略，可以为你提供宝贵的经验和建议。