很多孕妇在怀孕期间习惯了大鱼大肉的饮食方式，这种生活习惯对保持身材和胎儿营养都是有害的。为了减少生产过程中的风险，孕妇应该适当控制食量，同时增加低脂食品的摄入。你知道哪些低脂食物是适合孕妇的吗？下面我们将一起探索这些健康美味的选择。
麦片
如果你的早餐一直是油炸食品和甜品的话，现在可以尝试用麦片来代替。麦片不仅口感丰富，还能提供饱腹感，是许多减肥人士推荐的一种健康食品。不过，选择时要注意避免含糖或添加剂过多的产品。准备方法也很简单，只需加入蜂蜜、葡萄干或者坚果，就能增加风味；如果嫌麻烦，可以直接与牛奶混合即可。
脱脂牛奶
怀孕后身体对钙质需求急剧上升，因此从食物中获取足够钙质尤为重要。在正常情况下，每天需要一千毫克钙，而三杯二百毫升脱脂牛奶就能满足这一标准，所以脱脂牛奶在孕中期是一个理想之选。
绿色蔬菜
由于叶酸对于宝宝发育至关重要，我们必须提到绿色蔬菜。它们不仅含有丰富维生素，还包含必要的叶酸，特别是在菠菜中，它们含有的叶酸和锌都非常高，即使多吃也不容易长胖。此外，甘蓝和莴笋同样含有较高量的钙，为沙拉制作时也是个佳选。
鱼类
为了避免体重快速增长，在怀孕期间应尽可能地选择鱼肉而不是肥肉，因为鱼肉相比于其他动物蛋白更具优势，不仅低于其他动物产品中的脂肪含量，而且富含蛋白质，对胎儿成长也有益处。
