了解自己的体质
在选择饮食时，首先要了解自己的体质。不同的身体类型对食物的需求也不同。例如，如果你是寒性体质，那么在饮食中应该多吃温性、平和性的食品，如羊肉、鸡蛋等，以帮助调节体内的寒凉；而如果你是热性体质，则应避免辛辣刺激性的食物，多吃清淡易消化的食品，如豆制品、蔬菜等。
均衡膳宿
均衡膳宿是指将营养素分配到各个餐次中，使得每天的进餐能够全面地满足人体所需。早餐最好能提供充足的能量，为一天中的工作或学习打下良好的基础；午餐则应该注重营养均衡，晚餐则宜轻松一些，尽量避免过晚进睡眠前大快朵颐，以利于消化吸收。
适量进饷
适量进饷，即不管何种类型的食物，都不要过度摄入。这一点非常重要，因为超额摄入会导致肥胖，并且可能引起各种健康问题。此外，对于高糖、高脂肪、高盐分含有的食品尤其要注意控制数量，不要成为它们频繁出现你的日常菜单上。
新鲜水果与蔬菜
新鲜水果与蔬菜不仅可以补充维生素和矿物质，还具有很好的清洁作用，可以帮助排出身体内毒素。建议每天至少吃5份以上新鲜水果和蔬菜，这样可以保证身体获得必要的一些营养成分，同时也有助于保持良好的肠道卫生，有助于防止疾病发生。
合理搭配味觉与颜色
除了注意五官享受之外，也应该注意用色彩丰富来增加美味感，让每一次用餐都是一场视觉上的盛宴。在烹饪时，可以尝试不同的调料搭配，比如酸甜苦辣这四种基本口味，以及香气浓郁的情趣元素，这样既能够提高美味感，又不会因同样的口味造成厌烦，从而更容易形成持久的心理习惯。