如果健身者觉得搬砖工人只是耐力出色而已，那么挑夫的力量肯定会让他们感到意外。重达两三百斤的货物一挑就起，而且还要走上很远的距离。从外表上看，挑夫的肌肉并不是很大，为何力量和耐力会那么强？他们的肌肉和健身者比有何不同？
众所周知，健身者主要按照肌肥大的训练方法训练，身体各部位的肌肉都会按照一定的比例变大。结果就是肌肉不仅会更大，而且还会更协调好看。但归根到底，健身者的肌肉都是通过重训练出来的。同样是每天负重百斤的挑夫，他们的肌肉也很有力量，而且还拥有下边3个显著特点。
挑夫的手臂力量并不出色。由于担子上的重量都集中在躯干和下肢，就连刚起身的手臂也不用发很大的力，即使是挑担多年也不会练出像健身者那样粗壮的手臂。因此，对于这种单一方向力的训练来说，与日常生活或运动相比，并没有特别需要提升手臂力量的地方。而对于那些主要依赖于举重等方式进行锻炼的人们，这种情况可能会让他们感觉到困惑。
腰腹力量出色。在这个过程中，如果没有一个强大的腰腹力量是不可能将几百斤货物稳定地抬起来并平稳行走。如果比较一下健身者的腰腹部，你会发现这些肩负着大量工作压力的男人们腰腹区域更加发达，而这正是长期承受重物导致的一种适应性变化。
小腿筋力发达。当你必须长时间、持续不断地对抗地球引力的拉扯时，你的小腿就会变得非常结实。这也是为什么许多职业生涯中的工人，比如搬运工、建筑工等，其小腿发展得如此之快。
当然，在实际情况中，不少人觉得抱着那样的货物，他们深蹲水平肯定也非常高，但实际情况又是怎样的呢？极端减脂（EXTREME FAT LOSS）为大家揭开其中隐藏的问题。
在现实生活中，无论是在体能测试还是日常活动中，我们经常需要以一种特殊方式来使用我们的身体。如果我们把健康成分放在第一位，我们将能够做到这一点，而不必过度关注“标准”或“理想”的体型或者某些特定的锻炼方法。
然而，当我们把健康放在首位时，我们通常选择的是那些可以帮助我们保持平衡与协调性的运动，如瑜伽、普拉提这样的活动，这些都是为了增强核心加速恢复和减轻潜在伤害，同时提高整体功能，从而支持我们的日常生活习惯。在这里，它们甚至可能被视为一种自然流动而非竞技场景下的反馈循环，以此作为个人成长与自我提升的一个组成部分，这一点本质上超越了传统意义上的体育锻炼模式，因为它们基于共同人类需求：生存、繁衍后代以及满足内心需求（如探索世界、建立联系等）。
但总有人认为，只要坚持足够久远，并且付出了必要数量的心血，就能够达到任何目标，无论它是什么。这是一种错误观念，因为当涉及到真正改变身体结构时，有些事情就不能只靠简单地增加负载量来实现。你必须了解你的生物学基础，并根据你的目标调整你的策略，而不是盲目追求无休止增加更多权威推荐给你的人数。这是一个关于如何科学理解自己的身体，以及如何有效利用各种工具——包括饮食与睡眠——以促进最佳健康状态的一次旅程，它涉及深入研究人的生物学机制，以及学习如何最大限度地利用自己的能力来改善自己的事业状况，同时享受过程本身上瘦变革成为新的美丽之道，也许最终对许多参与此类讨论的人来说，是一种令人兴奋的事情，让人们重新认识自己真正想要什么—即使这意味着放弃一些曾经认为不可或缺的事项—这是一个关于寻找真实自我的探索之旅，最终找到那个真正属于自己的完美定义吧！
