食物选择与搭配
在随息居饮食中，首先要做到的是对食物进行科学的选择和搭配。我们需要确保所选食物既能提供足够的营养，又不会因为过多摄入某些类别而引起不必要的负担。例如，我们可以将蛋白质来源分为动物性蛋白（如鸡肉、鱼肉）和植物性蛋白（如豆制品、坚果）。同时，我们还应该注意不同色彩代表不同的维生素和矿物质，如绿叶蔬菜含有丰富的维生素A和K，而黄色水果则是维生素C的大户。
定时进餐
为了保持身体健康，随息居饮食推荐每天至少吃五顿饭，但这并不意味着你必须在固定的时间内进餐。这一点给了我们很大的灵活性，可以根据自己的生活节奏来安排好每一顿饭。在忙碌的一天里，如果错过了一两次饭，也不要紧张，只要补充好就可以了。而且，这种方式还能帮助我们建立更健康的情绪关系与环境，因为它鼓励人们更加注重享受用餐过程中的社交互动。
控制份量
虽然随息居饮食允许较大的食品份量，但这并不意味着无限制地吃下所有东西。这需要通过感觉来控制，每个人的饱腹感是不一样的，所以最好的方法是学习倾听自己的身体。如果感到满足，不必强迫自己吃完所有东西；反之，如果觉得还想再吃一点，那么也完全可以根据个人喜好决定。
烹饪技巧提升
由于随息居饮食强调享受用餐过程，因此烹饪成分不可或缺。学习一些基本的烹饪技巧，比如炒菜、煮汤、蒸菜等，可以让你的日常用餐变得更加愉快，同时也能够保证营养被有效利用。在这个过程中，你可能会发现自己对不同风味也有新的认识，这也是一个非常有趣的事情。
应对特殊情况
生活总是在变化，有时候我们的体重或者健康状况可能会出现波动。在这样的情况下，随息居饮食提醒我们应该调整我们的进餐习惯，以适应新的需求。如果需要减肥，可以稍微缩减总体热量摄入；如果需要增肌，则应该增加蛋白质摄入并适当增加热量。但不管怎样，都不要忽视了整体均衡，它才是长期保持健康状态的关键。