冠心病饮食的七个误区
首先，我们来谈谈冠心病饮食。很多人认为，只要多喝水，就能保持健康。但是，实际上，有一些关于喝水的误区可能会对我们的健康造成影响。在这里，我将为你揭开这些误区，让你了解如何更好地管理你的饮水。
一天要喝8杯水
确实，每日需要喝一定程度的水份，但喝多少却要因人而异。一日喝8杯水的说法太片面了，每个人，特别是运动员，需要量都不同。另外，喝多太水会引起低“血钠症(血液中的钠含量太低)”。一般情况下，可根据口渴状况来补充水分。
尿液透明才好
只要尿液呈淡，像是柠檬水，代表水份的补充是足够的；但若尿液太清澈透明，则代表水喝多了；而若尿液呈苹果汁或较暗的颜色，或特别臭，则表示需要补充 水份了。
咖啡会让你脱水
有人说咖啡是一种利尿剂，所以drink coffee 会导致脱water，这个说法对吗? 不完全是如此! 研究表明，在摄取约2cup coffee（coffeeine含量介于250-300毫克）之后 的三小时，urine 量增加会被降到最小，而在跑步时，你不会想urinate。
运动时口渴才drink water
口渴是一个非常强而有力的用来提醒身体是否需要补充water 的工具，但是它的一个缺点是在身体已经缺失water 分较严重的时候开始提醒我们。所以在运动时，不要等到口渴时才drink water！
纯water 是最好的选择
纯water 虽然是一个好的Water来源，但它不是适合所有的情况。当你运动强度较大时，不仅要摄取Water，同时也需要摄入一些含有电解质的运动 drink 也是一种不错选择。
大量drink Water 是一种排毒的一种方式？
没有任何证据指出大量 drink Water 会让你身体更干净，而反之，它可能损害肾脏。如果您患有肾结石，那么应该更多地 drink 水以帮助防止结石形成。而且过度 drink 可能导致低 Blood sodium。
保持 hydration 不会减少中暑风险？
脱hydrated 人体更热，更容易中暑。一项研究显示，当您的体重每减少1%，体温就会升高半度。这意味着维持良好的 hydrate 状态可以降低发生中暑风险，从而保护您免受极端天气带来的伤害。