重达两三百斤的货物一挑就起，而且还要走上很远的距离。从外表看，挑夫的肌肉并不是很大，为何力量和耐力会那么强？
众所周知，健身者主要按照肌肥大的训练方法训练，身体各部位的肌肉都会按照一定比例变大。结果就是肌肉不仅会更大，而且还会更协调好看。但归根到底，健身者的肌肉都是通过重训练出来的。同样是每天负重百斤的挑夫，他们的肌肉也很有力量，而且拥有以下3个显著特点。
挑夫的手臂力量并不出色。由于担子上的重量都集中在躯干和下肢，就连刚起身那一下手臂也不用发很大的力，即使是挑担多年也不会练出像健身者那样粗壮的手臂。因此，挑夫的手臂力量只是普通运动人群水平。
腰腹力量出色。腰腹可以保持躯干形态和身体平衡，对于这种负重状态，如果没有一个强大的腰腹力量是不可能长时间行走的情况。这一点对比健身者的腰腹部，你会发现挑夫们的小腿就会特别粗壮，而不是肩宽腰细。
小腿发达。在长期负重行走中，小腿承受了更多力的加强，这让他们的小腿非常发达，比健身上得多。如果你觉得深蹲需要特别发达，那么实际上小腿才是真正被提升了。
最后，不少人觉得挑夫能肩扛那么重货物，他们深蹲水平肯定高，但实际情况又怎样呢？极减健身为大家揭开其中原理。在健康房中的负重深蹲与挑担有明显不同，并且都有各自技巧。
例如，在《了不起》的《了不起》中乐嘉曾尝试过提60公斤货物，但出现问题。一方面因为身体难以保持平衡，一方面因为扁担弄到肩膀太疼。这两个原因导致乐嘉不得不尝试一些稍微舒适一点方式。如果上了更大的转弯，就算起来但无法走远。
排除技巧及肩膀疼痛忍受能力（即初次做杠铃深蹲时也有感），我们来看看棒棒叔如何。他曾经应战120公斤，但被他超越。那能说明什么呢？
后来经过器械坐姿测试显示，他只有95公斤，而这位教练105公斤。这说明什么问题呢？
其实，在站立时，有一只脚垫着尖端（187cm高），无法发出巨力即便完成超过120公斤深蹲，这说明他的体型并不擅长做深蹲。不过，用自己的身体支撑整个家，每个人都应该为他们点赞。