在健身房里，肌肉男们通常会每周锻炼三次，每次一到两小时，并且每天补充一勺蛋白粉来促进肌肉增长。相比之下，搬砖工人则需要每天工作至少八小时，他们的运动量远远超过了健身者的水平。如果这些工人能够获得足够的营养支持，每天喝上一勺蛋白粉，他们的肌肉能达到怎样的强大程度呢？这个问题听起来几乎不可思议。
在建筑现场，工人们的饮食质量往往不佳。为了有足够的体力进行劳动，他们通常会尽可能多地吃饭，一顿饭甚至可以填得鼓胀。但是，这种饮食中蛋白质含量很低，大部分热量都用于日常活动而非储存，所以许多工人看起来都很瘦弱。
值得注意的是，蛋白粉并不是一种药物，它不能单独导致肌肉增长。实际上，它只是一个营养补充品。一勺蛋白粉含有的蛋白质约为25克，与同等重量牛排中的蛋白质含量相当。如果搬砖工人能够“加餐”利用这种营养品，那么他们的肌肉可能会经历以下变化：
肌肉会变大。
力度也会增加。
肌肉变得更加饱满和有型。
尽管如此，由于搬运工作形式单一，对于增肌来说，其潜力有限。而且长期弯腰负重对于腰部健康构成了威胁，因此建议农民工们注意保持正确姿势，以免引起腰间盘突出等问题。
