从一个平凡的屌丝到一位自信的男神，我的身影在一年半的时间里发生了翻天覆地的变化。这个过程不仅让我感受到了生活的美好，也带来了人生中的机遇和挑战。
前女友频繁示好的举动虽然令人心动，但我选择坚持自己的道路，不回头。这一切改变都源于我的汗水和毅力。我从120斤增加到现在的145斤，体脂率降至12%，这背后是每天下班后的1-2小时健身房时光，以及周末不懈努力。
力量器械训练是我主攻，几乎无氧，一周最多两次有氧锻炼。我采用循环训练模式，每两天一个部位，让肌肉得到充分恢复。别人的夜晚泡吧，我选择健身；别人的夜晚泡妞，我也在追求完美。
增肌是一场技术与耐力的较量，更是一种对自己负责的心态考验。如果你认为自己可以轻易达成目标，却发现效果不佳，那么问题出在哪里？找个搭档可以提高效率，但如果没有合作伙伴，那就更要靠自身努力。
饮食同样重要，无论是增肌粉还是营养均衡，一切都是为了让你的汗水付诸实效。在我眼中，最好的方法就是加餐，使总摄入能匹配总消耗。我目前已经145斤，现在我设定新的目标——160斤，上身维度至少大一圈，这将是我新的风采。而这一切，都来源于自信与容忍，这份改变让我感到无比满足。
