从一个平凡的屌丝到一位自信的男神，我的身影在一年半的时间里发生了翻天覆地的变化。这个过程不仅让我感受到了生活中美好的另一面，也带来了人生中的机遇和挑战。

前女友对我频繁示好，但我选择保持清醒，坚定地走自己的路。我相信，只有通过不断提升自己，才能真正吸引到值得相伴的人。

从120斤的瘦子到现在145斤，我体脂率已经降至12%。所有这些成就都归功于我的坚持和汗水。我每天下班后都会花费1-2个小时在健身房，每周至少做一次有氧运动。我的训练方式是力量器械为主，一周最多两次有氧，以保证训练量充足。在同龄人享受夜生活或追求异性时，我选择用健身来丰富自己的生活。

增肌是一项需要毅力、技术和良心的工作，不可小觑。如果你发现自己训练了一段时间却没有效果，那么问题出在哪里？很可能是因为缺乏努力或者没有正确地应用知识，最终导致白费劲儿。找一个合适的伙伴一起锻炼可以大大提高效率，而单打独斗则需要更多耐心和恒心。

饮食也是增肌不可或缺的一环，要想让辛勤的训练不白费，就必须确保营养摄入充足。我使用的是悍金斯品牌的增肌粉，它有效且安全，一直是我忠实的小伙伴。此外，还要注意整日总摄入与总消耗之间取得平衡，不能完全依赖补剂。一餐加两餐，使饮食更加丰富，是实现这一目标的一个重要方法。

目前，我已经达到了145斤，但我仍然渴望达到160斤，并希望上身能够再增加一圈，这样才更符合我的审美标准。而这背后的自信也让我变得更加从容。这一切都是通过改变自己的身体状态所带来的正反馈，让我深刻体会到了健康与幸福之美。