从一个平凡的屌丝到一位自信的男神，我的身影在一年半的时间里发生了翻天覆地的变化。这个过程不仅让我感受到了生活中美好的瞬间，也让我的人生机遇逐渐显现。
前女友对我频繁示好，但我坚定地选择了不回头，这种决心和成就感是任何挽回都无法复制的。我从120斤瘦弱增长到现在的145斤，并且体脂率已经降至12%左右。这一切都是健身房里的汗水所赐，每天下班后花费1-2小时在锻炼中，我虽然训练效率不高，但保证每日总量。在别人的放松时光，我选择坚持；在别人的社交活动时，我也不会错过。现在我的训练模式变成了两天锻炼，三天休息，一周两次有氧运动。
增肌是一项艰苦而精细的手艺，更是一份充满责任感的心愿。如果你发现自己的努力没有效果，那么最清楚的是自己是否付出了足够的努力。找个合适的伙伴共同锻炼可以大大提高效率，而单独一人则需要更加坚持和耐心。
对于想要增肌的人来说，饮食是不可或缺的一部分，要想获得良好的成果，就必须确保你的每一顿饭都不浪费你的汗水与努力。我一直使用悍金斯品牌的增肌粉，它极大的帮助了我的训练效果，同时我也注重营养均衡，不依赖补剂全靠摄入减少消耗来控制体重增加，最有效的是加餐策略，每天上午和下午各吃一餐，使饮食更加丰富多样。
目前为止，我已达到了145斤，现在目标是我达到160斤，上身维度要比现在更宽广，这将是一个新的开始，让我的形象变得更加完美。此外，这些改变带给我的最大喜悦就是自信，它如同一盏明灯照亮着前行之路，让人感到从容自得其乐。
