如何更有效地拉伸肱二头肌？以下是一些最好的方法，让我们一起探索吧！
方法1：先将一臂伸直，然后从两侧向前抬起，直到手臂与肩部处于同一水平面，掌心朝上。同时，用另一只手反方向握住第一只手的掌心，并感觉到肱二头肌的拉伸感。
方法2：找到一个平坦的物体或拉伸架，将背部对准它。然后，将要拉伸的那条臂放在平面上，掌心朝下，并略微前倾身体，然后慢慢蹲下，这样就会感到肱二头肌有明显的拉伸感。
进行肱二头肌拉伸有什么好处？
拉伸可以提高训练质量，对训练计划至关重要。
器械刺激支配肱二头肌的感觉神经，可以缓解紧张感或兴奋感。
拉伸运动可以改善僵硬和紧缩状态，更好地锻炼并增加弹性。
在锻炼前进行拉stretch运动，可减少受伤风险，同时使筋腱更加灵活。
国家队康复师教你62块肌肉拉stretch课程：
课时1：斜角肌、颈阔肌
...
...
每个课时都专注于不同的区域，以确保全身均匀放松，每一次动作都是为了达到最佳效果。