当我刚开始接触瑜伽时，我发现自己身体的柔韧性不足，无法完成一些复杂的瑜伽姿势。在这种情况下，我学会了使用瑜伽砖来调整和完善我的练习。现在，你想知道如何利用这些工具来提升你的瑜伽实践吗？让我们一起前往健身器材店去探索吧！
首先，我们可以尝试肩部伸展。全身躺在平坦的地面上，如果地面太凉，可以在下方铺上一块瑜伽垫。我双手紧握着一个瑜伽砖，将其举向头顶，让肩部压力朝下推动。不过，这种压力应该避免直接作用于耳朵附近，尽量保持距离。当我施加力量到这个位置时，我会缓慢抬起一条腿。维持这个姿势两次呼吸后，再慢慢将双腿放下重复十次。此外，在呼气的时候，建议同时移动双腿。
接着是肩部稳定。我采用相同的手臂姿势，但改变了基础位态。这有助于达到更好的肩部稳定性。首先，我抬起左腿到一定高度并固定，然后弯曲膝盖成90度角，同时右腿也离开地面但不弯曲。然后交替进行10个动作，每次换另一条腿。
最后，我们可以通过腰部运动来增强核心肌群。一开始，把一个瑜伽砖放在右脚的外侧，将两条腿分开站立，并张开两臂，上身缓缓前倾，以便右手掌能够落在脚外侧的瑜伽砖上，而左手则向上伸展。
最后是一个用以强化手臂和膝关节的伸展动作。在此过程中，一只胳膊努力往上抬至最高点，同时指尖朝天，掌心对准前方张开。而另一只手则支撑在一个塑料板或木质板（如纸箱）上。一条腿缓慢升起，尽可能形成半月式。如果初学者因为失去平衡而感到困难，只要多练习就会逐渐改善。
