当我刚开始接触瑜伽时，我发现自己身体的柔韧性不足，无法完成一些复杂的瑜伽姿势。在这种情况下，我学会了使用瑜伽砖来调整姿势，从而帮助我完成那些难以实现的动作。那么，你觉得如何正确地运用瑜伽砖进行练习呢？让我们一起前往健身器材那里去探索吧！
肩部伸展
首先，将整个身体平躺在地板上，如果感觉凉意，可以在下面铺一块瑜伽垫。我双手抱紧了一块瑜伎砖，呈向上举的姿势，让我的肩部位置往下压，但要确保不紧贴耳朵，只需离开耳部几厘米。然后，我将力气施加到这块瑜伉砖上，同时缓慢抬起一条腿。这时，要维持这个姿势，并做两次呼吸，然后慢慢将双腿压回到原位。接着，对称地执行相同步骤十次。在呼气的时候，建议移动双腿。
肩部稳定
接下来是另一个动作，双手保持与之前相同，而下半身则有所变化，以达到稳固肩膀的目的。我先将左腿离开垫子并抬至一定高度，在这个位置保持不变，而右腿弯曲成90度角并离开地面，不需要弯曲。然后，我换另一条腿重复该动作，每个方向各做十次。
腰部动作
随后，我们分享一个使用瑜仑砖练习腰部肌肉的方法。我放置了一块瑜仑砆在右脚外侧，将两条腿分开站立，并使两只胳膊张开，然后让我上身慢慢往下弯，使右手掌落在脚外侧的地板或其他支撑物上，而左手则向上伸展。
手臂伸展
最后，这是一个利用瑜仑爿来练习我们四肢和核心肌群的手臂伸展运动。我尽量把左臂往上抬，使指尖朝天空方向，上方掌心也朝前方张开。而右手则支撑在或靠近的地面或其他支撑物之上。一旦成功抬起一条腿，形成半月式，这可能会因为失去平衡感而有些站立困难。不过，只要多加练习，就能逐渐提高耐力和控制能力。
