康复之家医疗器械里的绳索面拉，让我们一起来看看这项锻炼的正确动作要领吧！首先，要知道绳索应调整到上胸附近，然后双手伸直，立握，抓住绳索向后退一步，并保持膝盖微微弯曲。接着收紧肩胛，使上背夹力，将手朝脸方向拉至上臂与地面平行时，绳索位置在眼睛前方。
放回重量时注意将肩胛送回，再慢慢伸直手臂，同时保持肌肉张力，用肩胛控制力，不要随意松掉，这样可以避免受伤。在进行绳索面拉时，可以有效深度刺激三角肌后束和上背肌群，有助于提高推举中的高位拉拽力量。
那么，在执行这个动作时有哪些注意点呢？首先，上拉时应想着主要力量来自三角肌后束的收缩，而不是靠摇晃身体。同时腰腹要收紧，躯干尽量不摇动，以保持平衡。此外，上臂向上拉升尽可能高的位置，但不要让双臂夹住身体，而是有距离并展开肩部。
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