在现代社会，健身与肌肉的追求显得尤为强烈，特别是在物质充裕的当代，这种趋势愈发明显。到了2018年，90后已经步入成年，而00后最大的也已迈入青春期。就像长江后浪推动前浪，每一代都比前一代更有力量，不少00后早已通过锻炼塑造出完美的肌肉体型，即便是正值壮年的90后同样感慨不及。
最近，一位仅15岁的小伙子在社交媒体上分享了自己的健身照片，吸引了众多“叔叔阿姨”的关注和赞赏。有些人对着照片忍不住赞叹，有人担心这么小就练肌肉会影响生长，有些甚至直接指出他看起来像是30岁的人，与其他00后的年轻形象相去甚远。
尽管如此，这样的早期健身行为既有其值得称道之处，也存在潜在的担忧。通常来说，大块肌肉需要经过负重训练才能形成。而适量的负重锻炼对于青少年身体发育是有益无害，但过早或过度进行这些训练则可能对生长发育造成不利影响。在12到15岁左右可以进行计划性且有一定强度的负重训练，而16岁之后则可以逐渐增加大强度训练。不过，这只是一般规律，并非绝对适用于所有情况，如竞技选手等特殊群体。
健身确实能够让人看起来更加成熟和年轻化，对于老年人的减肥也是有效方法，因为抗阻训练和科学饮食补充能够减缓肌肉流失并增强力量。不论年龄，只要保持良好的锻炼习惯和均衡饮食，就能维持皮肤紧致，从而延缓衰老过程。
那些担心健身会显老的声音，我们可以从以下几种含有抗氧化剂水果开始，比如石榴、葡萄、蓝莓和草莓，它们能够帮助抵御自由基损伤，从而保持身体状态。如果人们未来20年内依然坚持这种生活方式，那么他们将永远是那个样子，而我们只能望眼欲穿地回忆起曾经的事业峰顶时刻。而真正令人焦虑的是，不是外表变旧，而是身体真的走向衰败。
