我过去一年在健身的道路上取得了显著成长，体重从115斤增加到了135斤。开始之前，我拍摄了身前的照片，那时的我确实很瘦弱，体重与我的身高178厘米不匹配。然而，通过一年的努力，无论是心理上的变化还是身体上的改善，都让我受益匪浅。我变得更加成熟，对生活中的挑战表现出更大的淡定和从容。

理想中的体重是我设定的145斤，但我反思了一些原因导致没有达到这个目标。在增肌方面，无非就是饮食和训练的问题。在训练方面，我总结出自己力量不足，每次训练都没有达到筋疲力竭的地步，即使计划周全，每次训练结束后仍然感到轻松，没有做到充分刺激肌肉的深度。我甚至有时候在动作最后一组还未达到力竭状态，这导致肌肉无法得到足够的增长。

至于饮食，也存在不足之处，学校餐厅提供的食物虽然营养丰富，但量却不足以支持增肌目标。前段时间，我咨询了校外教练，他指出我的饮食量远远不足，并建议采取不同的策略，比如每天至少15个蛋清、6-7餐中午休息一个小时、晚上睡前加餐，以确保身体始终感受到饱腹感而不会有饥饿感。

尽管尚未达成我的145斤目标，但我并不是急切想要达到的。我将健身视为一种持久且愉快的情趣，而不是短期内必须达到的某个数字。如果为了快速结果而忽视健康，那就完全错失了健身真正的意义。我会继续分析这两点原因，并在未来几年里验证它们，以便半年之后再与大家分享我的进展。