我过去一年在健身的旅程中，成功增加了体重20斤，从115斤飙升至135斤。回顾这段时间，我发表了一些照片，以展示我的转变。在健身前的我显得瘦弱，无力应对生活中的挑战。而现在，我感到更加成熟和坚韧，不仅身体强壮，而且心理上也更有力量。

尽管我原本计划能够达到理想的145斤，但反思了几个原因，这个目标尚未实现。我意识到，在增肌方面，最重要的是平衡饮食与高强度训练。如果训练不够猛烈，即使营养充足，也难以激活肌肉增长。此外，我的饮食习惯还需要改善。虽然校园餐厅提供丰富的营养，但要达成增肌目标，必须调整饮食结构和频率。我被建议少吃多餐，并且确保每天至少15个蛋清以及6-7餐，每晚午睡1小时并加餐前睡觉。

尽管没有达到预期的体重，但我并不感到沮丧，因为健身对于我来说是一个终生的爱好。我相信，只要保持正确的心态和方法，一定能够在未来完成剩下的任务。健康始终是最重要的，而不是急于求成，这是我将继续遵循的原则。半年后，我将再次分享我的经验和进展，让大家见证我的持续努力。