我过去一年在健身的道路上取得了显著成长，体重从115斤增加到了135斤。开始之前，我拍摄了身高178厘米时的照片，这时候我的体重实在是太过轻薄。健身不仅改变了我的外表，也极大地提升了我的心理素质，让我对生活中的挑战变得更加从容。

虽然理想的体重是我设定的145斤，但经过反思，我发现自己在训练和饮食方面都存在不足。在训练方面，尽管计划得当，但每次锻炼的强度并不够猛烈。我没有达到肌肉力竭，即使动作结束也未必进入深度刺激状态，因此肌肉增长并没有达到预期效果。

至于饮食，我虽能保证营养均衡但并未采用适量多餐的策略。我曾咨询校外教练，他指出为了增肌，我的饮食量远远不足，并推荐我尝试悍金斯增肌粉，同时建议每天至少吃15个蛋清，一天分6-7餐，而且午睡时间应安排在中午，并且晚上睡前加餐，以确保身体始终感受到饱足感而无饥饿感。

尽管尚未达成目标，但我并不着急，因为健身对我来说是一项永恒的情趣。我相信，只要保持健康与乐趣，便不会有所谓“本末倒置”。未来半年内，我将继续验证这两点原因，并期待能够分享更多经验与大家。