很长时间以来，许多人坚信，只需进行徒手的身体锻炼，如俯卧撑、引体向上和深蹲等，就能获得一身肌肉，并认为去健身房是浪费钱。然而，随着健身房的普及，这种想法也在逐渐改变。很多人开始意识到，虽然徒手训练能够提供协调性和灵活性，但对于想要增加肌肉量的人来说，它可能会遇到限制。而依赖于器械训练则可以有效地提升力量和肌肉量。
对于一直坚持徒手训练的人来说，如果他们突然转变使用器械，他们在一年后的变化将是什么呢？首先，他们的心态可能会发生显著转变。从一个看不起大块头肌肉的观点出发，他或她可能会变得更加包容，对不同类型的健身方式持有开放态度。
其次，在使用器械后，他们可能会发现自己的围度得到了极大的提升。这是因为通过负重训练，可以更容易地增加体重，从而促进肌肉增长。在传统的徒手训练中，这种增重过程往往非常困难，因此经常成为增肌瓶颈。
此外，一旦综合了徒手与器械两者的优点，那么理想的身体状态和运动能力将变得更加完美。此时，不仅协调性和关节强劲程度得到提高，而且力量也得到了显著提升。在某些需要对抗性的体育活动中，这样的结合效果尤为明显。
最后，与单腿深蹲相比，负重深蹲可以更好地塑造双腿力量，而这种力量指的是绝对力量而非爆发力。此外，一旦接触到器械训练，那些只追求做更多动作数量的人，也许会开始渴望拥有更大的肌肉量，以达到模特般的标准。
总之，无论是哪种形式，都有其独特之处，而真正高水平的健身者应当学会如何融合这些不同的方法，最终实现个人理想中的健康与美丽。如果你还没有尝试过这种结合，你是否考虑过将来尝试一下呢？