高糖分水果与蔬菜
在日常生活中，选择一些低糖分的水果和蔬菜对于控制血糖水平至关重要。例如，草莓、蓝莓、猕猴桃等新鲜水果含有较少的天然糖分，可以适量食用。而且，这些水果还富含纤维素，有助于提高饱腹感，减少对高热量、高脂肪食品的摄入。此外，如菠菜、西兰花、黄瓜等绿色蔬菜不仅营养价值高，而且它们中的某些成分可以帮助降低血液中甘油三酯和胆固醇水平，从而对心脏健康有益。
加工肉类与烹饪方式
对于患有2型糖尿病的人来说，不同类型和烹饪方式处理的肉类具有不同的影响。首先，红肉如牛排、羊排等应尽量限量，因为它们含有的动物蛋白质会导致胰岛素抵抗，使得身体更难以有效利用胰岛素。在选择肉类时，最好选取瘦部分，如鸡胸肉或鱼类，它们相比其他部位更低脂肪，对血糖控制更为友好。此外，不要忘了在烹饪过程中采用健康的方法，比如蒸煮或者烤制，而不是深度炸炒，以减少额外添加的大量油脂。
巧克力与甜点
虽然所有甜点都被认为是不宜过多消费，但巧克力的特定类型因其可能包含更多植物性成分而显得更加安全。例如，一些黑巧克力产品可能因为其较高的抗氧化剂含量而被视为一种相对健康的小吃。但是，即使是黑巧克力，也应该保持在极小份额，因为它仍然是一个很大的热能来源，并且容易引起过度摄入。这意味着即使是那些看起来“健康”的甜品也需要谨慎消费。
全谷物与精细面粉制品
全谷物通常指的是那些不能简单地从玉米汁榨出淀粉但却可以通过磨碎获得淀粉的小麦种籽（如糙米）、大豆、小麦种籽以及燕麦等。这些全谷物提供了大量膳食纤维，这对于控制血糖水平非常关键。然而，如果你已经诊断出2型糖尿病，那么你应该避免精细面粉制品，如白面包、新鲜面条及一些加工粮食，因为这些产品经过了去除许多原料中的膳食纤维并保留下来的大部分淀粉，所以它们不会给你的餐盘带来满足感，只会增加卡路里摄入。
酒精饮料
酒精本身并不直接影响血液中的葡萄 糖浓度，但它能够刺激胃酸产生，使得身体吸收更多碳酸饮料或其他同时摄入的事实上已知会导致升高血糖的情况下所需消耗更多碳酸饮料，从而间接促进体内葡萄醋转化为葡萄 糖。如果你决定喝酒，请确保这不会妨碍你的正常饮食习惯，并注意不要一次大量摄入多种不同类型的酒精，以免增加总卡路里摄入值。不过，由于酒精是一种干扰因子，最好的做法还是完全避免任何形式的地理产权保护行为，即便只是偶尔也如此，以确保您的生活方式能够持续支持您的整体健康目标。