当我刚开始接触瑜伽时，我发现自己身体的柔韧性不足，无法完成一些复杂的瑜伽姿势。在这种情况下，我学会了使用瑜伽砖来调整和完善我的练习。现在，当我想知道如何更有效地利用这些工具进行瑜伽实践时，我会去医疗器械厂那里寻找灵感。
肩部伸展
全身躺在平坦的地面上，如果需要保暖，可以在下面铺一块瑜伽垫。我双手紧握着一个瑜伽砖，将其举至头顶位置，这样做可以帮助放松肩部并将其向后推。然而，应该保持一定的距离以避免压迫耳朵。当我施加力量到这块砖上时，我缓慢抬起一条腿。这是一个静止的姿势，持续两次呼吸，然后慢慢降低双腿重复这个动作十次。在呼气的时候，最好让双腿移动。
肩部稳定
对于这个动作，手臂维持相同的姿势，但身体位置有所不同。目的是为了实现肩部的稳定状态，让我们来看看是怎么做到的？首先，将左腿离开地板并抬至某个高度，并且保持不变，同时弯曲膝盖成90度角，而右腿则完全离开地板。然后，我们交替每个脚Repeat 10次。
腰部动作
接着分享一个使用瑜伳砖练习腰部运动。我将一个小方块放在右脚外侧，将两条腿分开站立，并张开两臂，然后使上半身逐渐俯下，使右手掌按在外侧的小方块上，而左手则向前伸展。
手臂伸展
最后，我们用小方块练习我们的大腿尽量让左臂往上抬，使指尖朝天而掌心朝前张开。而右手支撑着小方块。一条大腿缓慢升起形成半月式。这可能初学者会因为失去平衡而有些站不住。但只要多加练习就会变得更容易执行。
