当我刚开始接触瑜伽时，我发现自己身体的柔韧性不足，无法完成一些复杂的瑜伽姿势。在这种情况下，我学会了使用瑜伽砖来调整和完善我的练习。现在，当我想了解如何更有效地使用这些工具时，我会考虑前往上海医疗器械厂，看看他们是如何将这些砖融入到社会中的人们练习中的。
首先，我们可以尝试肩部伸展。要做这个动作，你需要在一个舒适的地面上平躺，用一块软垫或其他垫子支撑你的背部，以防冷。我双手紧握着瑜伽砖，将其举向头顶，让我的肩膀向下压迫，但不需要紧贴耳朵。然后，我缓慢抬起一条腿，同时施加力量于瑜伎砖上。这是一个呼吸循环，持续两次，然后慢慢降低双腿重复相同的步骤十次。
接下来，是一个关于肩部稳定性的动作。我保持同样的姿势，但改变了我的下肢状态。一只脚离开地面并抬至一定高度，而另一只脚则弯曲成90度角，并且保持不动。这是一个交替进行十次左右的过程。
接着是我分享的一个腰部锻炼方法。我把一块瑜伽砖放在右脚外侧，将两条腿分开站立，并张开双臂，让身体逐渐前倾，右手掌落在外侧的瑜伽砖上，而左手则向上伸展。
最后，还有一个用于拉伸手臂和大腿内侧肌肉的手臂伸展动作。我用左臂尽量往上抬，使指尖朝天而掌心朝前张开，同时用右手支撑在另一个瑜伽砖上，一条腿缓慢抬起形成半月式，这个姿势可能初学者会因为失去平衡感而感到困难，但多练习后就会变得更加熟悉。
