在孕期饮食的过程中，合理的食物选择是非常重要的，因为合理的饮食对孕期健康是有好处，可以让自己和宝宝更容易享受到孕期带来的美好时光，那么碳水化合物食物有什么，相信还是有人知道的。那么，碳水化合物食物有哪些呢？你知道吗？下面就一起来了解一下吧！
碳水化合物食物有哪些？
一般常见的误解是以为只有淀粉类食物才含有碳水化合物，但其实包括纤维素和糖类都含有碳水化合物。因此，不仅面、饭、马铃薯、地瓜等五谷根茎类都是来源于其中，还包括蔬菜、水果、奶类、豆类也都含有丰富的碳水化合物。
如何在孕期摄取碳水化合分？
想健康地怀胎，如果完全不吃 碳水化合分当然是不恰当的。身体缺乏能量，减肥不会持久，对胎儿也不利。事实上，只要慎选吃进去 的 確保能量来源于低GI、高纤维食品，如糙米、大麦片、小麦粉全麦面包等，这样既不会变胖，也会帮助消化，让怀胎更加顺利。
那么哪些 碗点数适宜摄取呢？未加工且富含大量膳食纤维天然食品，如谷粒（糙米）、麸质（燕麦片、大麦粉）及豆制品（红豆绿豆豌豆）等都是优选之列。此外，一般而言中低GI食品比高GI更为可取；未加工型比精制型更佳；复杂类型再次胜过简单类型，比如吃糙米饭与全麦饼干，就比白米饭与白面包要好的多。只要智慧地控制适量并选择天然原料，即使摄入了 碷也能够轻松保持体重。
如何计算 碷所需热量?
不同种类 的 碷提供不同的热量值。在淀粉及糖 类中，由于它们通常较高，而纤维 类则主要用于辅助消 化，大多数情况下几乎无热量。而精制及简单类型又被认为热量相对较高。
为了实现均衡饮用，每日推荐从总热度中占据25%以上由这些成分构成。如果每日摄入不足100克，则身体开始燃烧蛋白质以及脂肪产生酮酸，并引起头晕燥渴甚至生命危险，因此不可忽视此点。
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