作为运动营养师，我有机会到各个地方进行培训，常常会被问到肌酸。在健身健美，大家最为关心的问题是：肌酸，对我们机体是不是有副作用，会不会对我们的肾脏有损伤。甚至会听到一些健美教练在说：前辈们都在使用些保健品来减少肌酸对肾的损害。
其实，是有人吃劣质肌酸增加肾脏负担，造成损伤的。但那不是肌酸本身的作用，而是在劣质肌酸中存在的杂质双氰胺、双氢三嗉造成的。其中，双氰胺会加重肾脏对水的排泄负担;而 双氢三嗉则有扩张血管的作用。如果我们长期使用存在杂质的劣质肌酸，对身体的健康是非常不利的。
“高纯度”的质量保证好的食品，则不会对身体有危害。目前，有科学论证显示，只要选择高纯度，无杂质添加剂，一般情况下，不用过量补充，就能安全有效地促进体内磷脂酶活性，从而提高新陈代谢和蛋白合成能力，但对于只有想增加力量但又不想增加体重的人来说，这可能并不是一个理智选择，因为它可以迅速增加体重，这主要是由于其水合作用的原因所致。
所以说：选择含有好质量保证标志物品或品牌产品，如国际知名品牌等，可以确保自己得到的是真正无毒无害且有效果的一种健康补充品，而非那些含有一定数量残留物（如色素、防腐剂、抗氧化剂等）以及其他可能引起慢性疾病或急性反应（如过敏反应）的潜在风险较大的产品。而这些都是通过严格实验室检测和监控生产过程中的每一步确保了这种效果和安全性的，因此应该尽量避免购买价格低廉或者来源未明的地方买到的产品以防止意外发生。
总结一下，如果你是一位糖尿病患者，你需要特别注意你的饮食，以保持血糖水平稳定，同时也要避免摄入任何可能导致长期健康问题或危险化学物料成分，即使这看起来很小也不要大意，因为所有的小事情累积起来都会影响你的整体健康状况，最终导致更严重的问题出现。这就是为什么建议采取谨慎态度，在做出决定之前全面了解产品，并寻求专业医疗意见，以确保你作出的决策符合自己的最佳利益，并且能够保护自己的生命健康。
