作为运动营养师，我有机会到各个地方进行培训，常常会被问到肌酸。在健身健美，大家最为关心的问题是：肌酸，对我们机体是不是有副作用，会不会对我们的肾脏有损伤。甚至会听到一些健美教练在说：前辈们都在使用些保健品来减少肌酸对肾的损害。
其实，是有人吃肌酸增加肾脏负担，造成损伤的。但那不是肌酸本身的作用，而是在劣质肌酸中存在的杂质双氰胺、双氢三嗉造成的。其中，双氰胺会加重肾脏对水的排泄负担;而 双氢三嗉则有扩张血管的作用。如果我们长期使用存在杂质的肌酸，对身体的健康是非常不利的。
“高纯度”的肌酸，则不会对身体有危害。目前，有科学论证的是，只要合理掌握剂量和时间，以及选择质量有保障的一种，可以安全有效地补充muscle acid。而且，这种补充可快速提升能量，加强爆发力和耐久力，并间接促进肌肉生长。此外，还应注意与蛋白质等营养素相配合，以提供必要原料支持这一过程。
然而，也需要指出，一些人可能因为不了解如何正确使用muscle acid而遭遇副作用，如过量服用引起水分积聚、痉挛或其他问题。此外，由于muscle acid可以导致体重增加，因此对于只想提高力量但不希望增加体重的人来说，它可能并不适用。
总之，无论你是否决定使用muscle acid，都应该确保你从一个可靠来源获得它，并遵循正确指导。这包括合理控制剂量、避免与某些饮料或食品搭配，以及保持良好的水分摄入情况。这将帮助你最大限度地利用这项资源，同时保护你的健康免受潜在风险影响。
