除了极限训练，我还注重日常的训练，与很多健身人士不同，我每周七天都会进行训练，将训练分为每天完成的日常训练和专项训练两种。 日常基础训练 每日1000个俯卧撑，分10组，每组100个 除常规俯卧撑外，有时我还会在其中加上手指俯卧撑和手腕俯卧撑两种特别训練 单臂单手二指俯卧撑：每组6个，左右手各5组。训练完后，要用高温的热毛巾敷手指一段时间，增加血液循环，使其得到足够的放松和恢复。 腕力的训练：做正反压腕俯卧撑每组15个，完成5组。此_train可以增强腕骨的厚度和韧度，对直线拳法的发力帮助非常大。 引体向上10-20组，每组10个共100-200个 腹肌訓練，仰卧起坐、負重控腹、仰卧举腿等 柔韌訓練，壓腿，壓肩，壓腰，控腿（包括負重控腿），踢腿（負重踢腿），一字馬，各种腿法空擊 专項訓練： 越野20公里，每周兩次 实戰反应对抗訓練，每周一次，3分钟一回合，比賽休息3分钟，一共打十回合實戰 每週兩次力量訓練，上午2小时左右進行力量訓練後打擊沙袋放鬆。在力量訓練中，我除了极限大负重之外，还会进行很多中小重量的爆发力速度訓練。
上肢爆發力訓練：舉50公斤，每組30個，全程10組，然后左右直拳400次最大爆發力击打沙袋
腳部爆發力訓練：深蹲跳中小負重，以25個為一個單位，一共十組，在此之后以左右鞭腿极限爆発力抽打沙袋300次
專業拳法與專業腳法都會定期進行一次或兩次長時間強化training。
野外極端環境也是一種強化方式，這樣我就能在不同的自然條件下保持適應性，並且不斷挑戰自己。我認為這些都是武術修煉的一部分，它不僅是對身體的一種磨礪，也是精神上的鍛煉。我相信，只要你愿意付出，你就能達到頂峰。而且，不断地调整自己的计划，让身体适应这个强度，这样才能更好地保护自己，不受伤害。这就是我的秘诀吧！
