【改变吃饭顺序可减肥】减肥者调整吃饭顺序可增加饱腹感且加速减重，

具体可参考下述做法：顺序1：先吃蔬菜。顺序2：喝汤。顺序3：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物。顺序4：吃米饭。顺序5：最后吃水果。