【改变吃饭顺序可减肥】减肥者调整吃饭顺序可增加饱腹感且加速减重,

具体可参考下述做法:顺序1:先吃蔬菜。顺序2:喝汤。顺序3:吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物。顺序4:吃米饭。顺序5:最后吃水果。