补充蛋白质的最佳时间

运动后蛋白质合成速率增加，如果能在此刻及时由食物提供充足的蛋白质，就能使肌纤维增粗，肌肉增大，得到最好的肌肉塑形效果，同时也能最有效地利用食物中的蛋白质。

一般运动后 90分钟内是补充蛋白质的最佳时间。

当然在每一次的正餐当中补充足量的蛋白质也是必不可少的。