现在不管做什么运动，大家都开始注重核心力量的训练了。腹肌轮和卷腹就是我们在做核心力量训练的时候经常用到的训练方法，这两种训练方法各有各的利弊，那么你觉得腹肌轮和卷腹哪个效果好呢？下面我将会一起去看看吧！
健腹轮与卷腹哪个更佳？
两个都是针对腹部核心训练的训练动作，本质上都是不错的动作，正确训练都能获得不错的效果，那么差异在于健腹轮的上手难度可能还是稍高于卷腹，不少新手可能无法正常完成，所以卷腹的适应性要比健腹轮更好一点。
卷背与健胃轮之分
卷背是最普遍的一种锻炼方法之一，首先锻炼的是直立肌。仰卧于垫子上，双腿微曲，双手抓耳垂。运动过程中保持腰部下方部分不离开垫子，身体由外向内紧实收缩，然后缓慢恢复至初始位置。这一方式适合大多数人群，因为动作简洁，对身体影响显著。
而健胃轮则主要锻炼的是直立肌和横平肌，它是一个全身性的综合动作，所以在进行时会辅助更多其他肌肉群，比如肩袖、腿部、前胸和后背等。这种锻炼方式可以分为站姿或跪姿，而跪姿较为简单。如果你的体力充沛，可以选择使用这项技术；但如果相反，你建议不要尝试，因为整个过程中的辅助作用太过强烈，对体力要求较高，但对具体部位影响有限。而对于大多数人来说，无论是哪一种，都能够有效地增强肚脐附近的力量，没有绝对“好”或“坏”，关键看每个人自己的能力水平。
新手者如何选择：是否选取健胃轮还是尝试以行走作为基础进行？
对于初学者，我建议首先从行走开始，这样会更加容易入门，而且它是一种低阶且易于完成的手法，使得初学者能够更快地提升自己的力量水平。此外，由于这些基本技能不会给予太多负担，因此对于刚起步的人来说，它是一个理想选择，以此来逐步建立起坚固的心肺功能。