限制盐分摄入
高血压患者应严格控制日常食物中的钠摄入量，减少食盐的使用。生活中可以通过多种方式降低钠摄入，如用生姜、蒜、辣椒等自然调味品取代食盐；在烹饪时尽量不加入额外的盐分；选择无添加或低钠食品。此外，注意阅读食品标签，避免购买含有较高钠含量的加工食品和快餐。
减少酒精消费
酒精是一种强心剂，对于高血压患者来说，它会增加心脏负担，从而导致血压升高等问题。因此，建议完全戒酒或者极度限量饮酒。如果必须饮酒，最好选择红葡萄酒，因为它可能对健康有一定的益处，但仍需谨慎控制份量。在饮用之前最好咨询医生的意见。
适当补充维生素和矿物质
一些特定的营养素对于维持正常的心理功能和身体健康至关重要，如叶酸、维生素D和镁等。这些营养素能够帮助调节体内水电解平衡，有助于降低血压水平。但是，不同人群对这些营养素的需求不同，因此在补充前应先咨询医生或营养师，以确保安全有效。
合理安排蛋白质来源
蛋白质是构成肌肉、组织以及其他身体结构的基本材料，对保持良好的心肺功能至关重要。不过，并非所有蛋白质都一样，一些富含脂肪且可能带来较高胆固醇的问题如肥牛肉，以及加工过多油脂的大腿鸡胸肉应该尽可能避免。相反，可以更多地摄取瘦鸭肉、小麦面包、大豆制品等低脂肪、高质量蛋白质来源。
注重膳食纤维摄入
膳食纤维能促进消化系统工作正常，有助于控制饱腹感并减少总热量吸收。这有利于预防肥胖，这也是一个影响血压水平的一个因素之一。可通过增加全谷类粮 食（如糙米、大米）、蔬菜（如胡萝卜）和水果（特别是柑橘类）的比例来提高膳食纤维内容。此外，还可以尝试吃一些坚果种子，比如核桃，它们不仅提供丰富的膳食纤维，而且还富含必需脂肪酸及微量元素锌。