运动员退役后发福的身材，犹如计划内容管理学中停止策略执行后的生态系统变化。就像姚明从篮球场上的训练者转变为篮协主席，他的身体也随之发生了改变。肌肉力量和耐力虽然在训练期间得到了极大的提升，但一旦停止训练，这些优势并不能抵御饮食中的热量过剩所带来的体重增加。

曾经在职的运动员，他们每天都要面对惊人的训练量，这让他们的肌肉力量和耐力远超一般健身爱好者。但即使如此，他们也必须控制饮食，以防止体重上升。当运动员退役之后，根据用进废退原则，从事力量项目的运动员会发现自己的肌肉逐渐消退，而非力量项目的运动员可能能够维持较长时间，因为生活回归自由，他们开始尝试以前未曾品尝过的事物，不知不觉中摄入了大量热量，最终导致脂肪堆积。

同样是2000年悉尼奥运会羽毛球女单冠军龚智超，她也是典型的一例，在停训之后，由于热量摄入过多，也出现了显著的发胖情况。所以说，当我们停止健身时，最应该担心的是不是因为热量过剩而引起身体变化，而不是仅仅关注肌肉是否减少。

对于那些喜欢体操、关注过程菲等人的朋友们，当我们停下日常锻炼，每天消耗的大量能量减少，但养成高热量、高蛋白饮食习惯却没有相应调整，就很容易造成肥胖。这便提醒我们，无论是专业运动员还是普通健身爱好者，当决定停止或减少锻炼时，都应当注意平衡饮食，避免因过度摄入而导致体重增加。如果你担心停训后肌肉会消失，那么更需要警惕的是，你是否有能力控制住自己对美味食品的欲望，以免成为肥胖的人群之一。