初学者如何练习胸肌卧推？
导言：现在越来越多的男性入坑健身这一领域，在肌肉的不断强化的过程中，成熟的也并不全是我们的身体，还有我们的精神。是很多男性在健身训练中，都很注意的一个部位。因为在身体的前面，健硕的胸肌可以支撑起一个男性的身材，也可以极大地改变一个男性的气质。
在胸肌的训练中最受欢迎的，可能就是卧推这一个针对有着明显刺激的动作。但是，健身也并不是一件很简单的事情，有的男生也总是会在卧推中遇见很多的问题。所以，今天为大家讲解一下训练以及卧推中可能会遇见的麻烦，以及解决的办法。
通过阅读下文将会了解到以下几点：
1、肌肉的构成
2、卧推动作的注意要点
3、肌肉的训练动作
要对肌肉进行完美的塑性，那么进行肌肉的针对性训练是绝对重要的。我们都知道身体某一个位置的肌肉群，是由很多的不同种类的肌肉一起构成的。我们对肌肉进行研究分析，也可将肌肉分为上中下三部分，与此同时，两块相邻的胸肌靠近中间的位置为中缝。
胸肌上方位置的肌肉群，在形态的整体影响中占有最高的比重。胸肌上部的肌肉群想要训练达到不错效果，存在着一定的困难，但是胸肌下部的肌肉群相对训练就比较简单。胸肌中缝位置，在胸肌整体形态中，可以起到弥补细节的作用。
但要中缝好的话，也需要胸肌达到一定尺寸。在动作的针对性选择中，上斜式的动作会比较适合于胸肌上部的训练，下斜式的动作会比较适合于胸肌下部的训练，而那些夹胸类的动作会比较适合于胸肌中缝的训练。
