美国加利福尼亚州的这位年轻人，自幼体弱多病，一直到大学时期，他的形象依旧不够魅力。然而，在美国，如果缺乏肌肉，那在女孩眼中几乎等同于没有前途。尤其是在海滩上，身材匀称者脱去衣物时，或许会有腱子肉或啤酒肚，而他却只能显得瘦削无比。

直到大学三年级，他仍未与任何女孩交往，这让他的心情沉重。朋友们鼓励他走进健身房。他开始使用简单器械进行训练，在半年内取得了显著进步，从65公斤增加到了75公斤。肩部力量增强至视觉上几乎翻倍。

他采用囚徒训练法来塑造腹肌，通过仰卧起坐和悬垂举腿的方法，使腹肌在短时间内得到极大的改善。在不断努力下，他的体重逐渐增加到82公斤，与175cm高的身躯相配，让他充满了自信。他不仅赢得了女孩子们的关注，还吸引了40多万粉丝。

更值得一提的是，他找到了一个条件优越且也是健身达人的女友，是因为对他的结实肌肉产生共鸣而开始交往。而现在，不仅有了一段美好的恋爱关系，还成为了许多健身杂志模特。这一切都证明，没有改变自己，就可能什么也不会有；改变自己的方法很多，但关键是能不能坚持到底？