运动员退役后发福的身材，犹如商业计划书中未经执行的策略，它透露着停止健身后的肌肉变化。曾是篮球迷眼中的偶像姚明，现在不仅身份发生巨大变动，甚至他的体态也随之改变。从训练者到决策者，每天的运动量骤减，但生活中的诱惑却愈加丰富。在职的运动员虽然训练刻苦，但他们同样需要控制饮食，以防体重飙升。

当运动员退役，他们的肌肉力量和耐力会逐渐消退，尤其是那些专注于力量项目的人。而非力量项目选手则能维持较长时间，因为停训后，他们有更多自由去尝试各种美食和乐趣，这无形中增加了热量摄入，从而导致脂肪堆积。

就像羽毛球界的冠军龚智超，她在奥运会上夺冠后，也面临着相同的问题：训练量减少、热量摄入过多，最终造成了身材的大幅变化。对于喜欢体操并关注过程菲的人们来说，我们都能感受到岁月带来的改变，只能感慨它那如花似玉的脸庞和苗条身材，如今只能成为遥远记忆。

然而，当我们停止健身，每天消耗的小米粒般精细活动减少，而养成高热量高蛋白饮食习惯却没有随之调整，那么过度摄入热量的问题就会显得格外突出。这让人不得不思考，在担心肌肉消退时，我们更应该关注的是如何避免因为过度营养而引起肥胖。如果你的臂围不是40+（停训后大腿围度一定会缩水），那么你可能更需要警惕的是，不要让停止健身转化为身体上的“失控”。